ランニングの服装はどうすればいい？夏と冬の注意点は？
さ～今日は、ランニングするときの服装について説明していくよ！初めての人は、ランニングしている人が、どんなものを身につけているのか、よくわからないからね。
お～出ました！服装楽しみにしてたんだよ私。
じゃ、さっそくだけど、どんな服を着ればいいと思う？
そうだね～なんか身軽な感じ？ランニングする人って軽装ってイメージある。
おっ！しおちゃん良い線いってるね！じゃ、詳しく説明していくね。
マジすか^^今日もよろしくです！
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ランニングに適した服装
ランニングウエアが最適
すばり！ランニングするときは、ランニングウエアが最適なんだ。
そうなんだ～ランニングウエアって普通の服と何が違うの？
走ると、汗をかくよね？普通のTシャツだと、乾くのが遅いんだよ。でもランニングウエアは、汗をかいても、すぐに乾くんだよ。速乾性にすぐれた素材を使っているから、快適に走れるんだ！
へ～スゴイね！たしかに普通のTシャツって、濡れるとベチャベチャして気持ち悪いもんね…。
でしょ？だから基本的に、ランニングウエアを、上下で揃えれば間違いないよ♪
OK！簡単じゃん♪
おっと、まだまだこれで終わりじゃないよ！お次は、夏と冬、それぞれの服装の注意点を説明するよ。これってけっこう悩むとこなんだよね。
あ～たしかに、気温も違うし、同じ服装じゃ走れないよね。お願いします！
夏と冬での服装の注意点
夏は速乾性重視
さっきも言ったけど、夏は、他の季節に比べて、気温が高いよね？
そうだね！
だから、とにかく汗を速く乾かすように、ランニングやノースリーブのランニングウエアを着ると良いよ。もちろん、ショートパンツも欠かせないね。その下に、ショートスパッツを履くのもおすすめだよ。
ほうほう。暑さをしのぐ対策ってことだね。
日焼けや紫外線対策をしよう
夏は、日焼けや紫外線の対策を特にしっかりとしておこう！
ほうほう。
頭は帽子でカバーして、目にはサングラス。腕には、アームカバーが良いかな。もちろん、ウエア自体にも、紫外線対策がされているものが良いよ。
UVカットのウエアもあるんだね。色々揃えるのも楽しそう♪
冬は保湿性のあるものを
夏は、速乾性を重視したけど、冬になると、保温性も大切になるんだ！
じゃ、たくさん着れば良いってこと？
たくさん着ると、暖かいけど、汗をかいたときが問題なんだ！汗が乾かないから、体が冷えてしまうんだよ。だから、保温もできて、速乾性もあるウエアを選ぶことが大切だよ。具体的には、長袖ウエアを１枚着てその上に、１枚羽織る感じかな。アウターは、長ズボンかスパッツやレギンスを履こう。
ただ寒いから着れば良いってことじゃないんだね！ためになるな～。
手袋で手の防寒をしよう
あと、冬は手袋を付けて、手の防寒をすることが大切だよ！
手袋ね～そんな重要なの？
手袋をなめちゃいけないよ！もちろん、ただ防寒対策に付けるってだけじゃないよ。手袋を付けていると、体温を正常に保つことができるんだよ。マラソンランナーもみんな付けてる理由がわかるね。
あ～たしかに、テレビ見てもみんな付けてるね！そんな理由もあったんだ。
ちなみに、手袋は、スマホをそのまま操作できるようなものにすると良いよ（笑）いちいちスマホをいじるのに、手袋を外すのは面倒だからね。
たしかに手袋したままスマホいじりたいわ～（笑）
最後に、女性必須のアイテムがあるから紹介するね！
何々？教えて～？
女性はスポーツブラを付けよう
スポーツブラは、胸部にある“クーパー靭帯”っていうのを、傷つけないためのものなんだ。だから、ランニングだけじゃなくて、他のスポーツをするときにも、スポーツブラは必須なんだよ。
たしかに、普通のだと運動しにくい感じがする…これホント大事そうだね！
ランニングの服装について説明してきたけど、しおちゃんどうだった？
ただ、着れば良いってもんじゃないんだ！って改めて、服装の大切さがわかった気がする。
うんうん！じゃ、今日のおさらいをしてみよっか♪
- 基本的にランニングを着れば間違いない！
- 夏は、速乾性と、日焼けや紫外線対策！
- 冬は、保湿も考えて、手袋を！
- 女性は、スポーツブラを！
以上のことに気を付けていればバッチリだよ！
よし！あとは買うだけだ～。とも先生、おごってください！
おし！買ったる…ってなんでやねん。危うくのせられるとこだったわ…