ランニングとジョギングの違いとは?ダイエットに効果的なのは?

ランニング

ランニングとジョギングの違い

しおちゃん悩み顔「ちょっと疑問があるんだけど…」

「ランニングとジョギングの違いって何なの?」

「ウォーキングと、この2つの違いならわかるんだけどね…」

とも真顔「うん、確かにランニングとジョギングって、なんとなく似ているよね。」

「でも、ここまでがジョギングで、ここからがランニングっていう線があるから、説明するね!」

しおちゃん真顔「お~やっぱり区分けされているんだね。」

「よろしくお願いします♪」

とも笑顔「よし!じゃ行ってみよう♪」

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違いは“走りながら会話ができるかできないか”

とも真顔「ランニングとジョギングの違いで、わかりやすのが“走りながら会話ができるかできないか”なんだ。」

「一緒に走っている人と、会話を楽しめるくらいのペースで走るのは“ジョギング”」

「会話をする余裕がないペースで走るのが“ランニング”って感じかな。」

しおちゃん真顔「なるほどね。」

「明確に時速〇〇キロとかは、決まっていないだ。」

「じゃ~その人によって、違ってくるってこと?」

とも真顔「そうだね。」

「マラソン選手には、ジョギングでも、一般人には、ランニングみたいなことになるね。」

「だから、日々走っていることで、ペースアップしても、会話ができるようになるから、どんどんジョギングのスピードは、上がるってことだね。」

しおちゃん真顔「そっか~。」

「他の違いってないの?」

とも悩み顔「う~ん、あとは、心拍数の違いなんてのもあるけどね。」

「ジョギングは、120~130で、ランニングは、140以上とか…」

「ま~これも鍛えることで、人それぞれ変わってくるから、きちっと線引きはできないね。」

しおちゃん真顔「なるほど。」

「じゃ、ジョギングかランニングか決めるのは、その人次第ってことだね。」

とも笑顔「そういうことだね!」

「次は、ダイエットに効果的なのはどっちか紹介するね。」

しおちゃん笑顔「これは乙女としては気になるな~」

ランニングとジョギングはどっちが痩せる?

とも真顔「最初に答えを言うと、どっちも痩せるのに必要!」

しおちゃん悩み顔「え~どっちも必要なんだ。」

とも笑顔「そうそう。」

「ランニングには、ランニングの良い所、ジョギングには、ジョギングの良い所があるからね。」

しおちゃん真顔「具体的に、どんなとこが良いの?」

とも真顔「まず、ジョギングは、ゆっくり走るから、体脂肪を効率よく、燃焼させることができるんだ。」

「ランニングは、速く走るから、基礎代謝量を上げることができるんだ。」

「ようは、体重を減らせるのが“ジョギング”で、太りにくい体質にしてくれるのが“ランニング”ってことだよ。」

しおちゃん真顔「へ~そんな違いがあるんだね。」

とも真顔「そうそう。」

「でも、10分とかで、やめちゃったら意味ないから、最低でも、20分以上は続けないといけないよ。」

しおちゃん笑顔「ま~そんな簡単にはやせられんか(笑)」

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とも笑顔「ってな感じだけど、ランニングとジョギングの違いはわかった?」

しおちゃん笑顔「うん。スッキリした!」

「またよろしくね♪」

とも笑顔「それは良かった!」

「また何でも聞いとくれ♪」