ランニングが続かない!モチベーションを維持する8つのコツ

ランニング

ランニングを始めたけど、三日坊主になっちゃって、続かないだよね..何か、モチベーションを維持するのに、コツってない?
この時がついに来ましたか…ホントこれは、誰もが解決したい悩みの一つだと思うよ。もちろん、わたしも昔、三日坊主で辞めちゃったこともあるしね…
ともも、そんなときがあったんだね。
でも、ちゃんと“続けるコツ”があるから安心して。
お~やった~!じゃ~今日もよろしくね♪

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モチベーションを維持する8つのコツ

1.走った日はチェックする

走った日は、カレンダーなどに、〇と付けたり、その日、走った時間なんかも書いておくといいよ。だんだん、記入することが楽しくなってきて、モチベーションアップにつながるんだ。書けるなら、日記みたいに文章で書いても良いと思うよ。
ほうほう。私は、スマホのカレンダーに記録してみようかな。

2.高い目標は立てない

ランニングを始めてまもない人が“毎日走る”とか気合入れて目標を決めたとしても、続かないんだ。目標を決めるのは、大切だけど“週1回は走る”くらいの簡単な目標から始めよう。回数は多く無くても、“長く続ける”ってことが大切だからね。
あ~これ、やっちゃう私…ホント、気合入れたわいいものの、一瞬で燃え尽きちゃう感じなんだよね(笑)

3.走りたくないときは走らない

走りたくないときに、無理に走るのもよくないんだ。例えば、仕事が遅くなったり、ちょっと体調不良だったり、気分が乗らなかったり…自分を追い込む必要は無いから、走りたくなったら走ればいいんだよ。
うんうん、これもやっちゃうわ。なんか罪悪感があって、無理に走らなきゃって思っちゃってた..こういうもの続かない理由なんだね。

4.シューズやウエアを買う

ランニングシューズやウエアなんかを最初に買うことで、買ったからには走らないとって思うようになるんだ。両方買ったら、安くても1万くらいはするからね。でも、怖いのは“買って満足”になることだけど…
たしかに、何も買わずに始めたら、やめても損はしないもんね。“買って満足”にならないように気をつけないと(笑)

5.マラソン大会やイベントに参加

マラソン大会やイベントに参加することによって、その大会に出場するまでの、モチベーションは確実に保てるよ。一回参加すると、他のにも出たくなるから、プラスの連鎖につながるんだ。
これも良いね!近くのイベントがあったら参加してみようかな。

6.走るコースを変える

毎回、同じコースを走るっているのも、景色が同じだから、飽きてくるんだよね。だから、休日とかは、ちょっと違ったコースに変えてみると良いよ。
そうだね~見慣れた景色ってつまらなく感じちゃうよね。休日は、ちょっと遠くの方まで行ってみようかな♪

7.一緒に走る仲間を作る

1人より、2人で時間を合わせて走った方が、確実に続けられるよ。自分がめんどくさくなっても、相手に悪いと思って、走るからね。
あ~なるほど。たしかに、友達と一緒に走ったら続きそうだわ。
ま~わたしみたいに、友達がいない人にはこれは難しいけどね…
…(苦笑)

8.自分にご褒美をあげる

目標とする体重までダイエットできたりだとか、そういった目標達成できたら、自分に何でもいいからご褒美をあげるといいよ。
アメとムチみたいな感じかな~。これも良さそうだな♪

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さて、ランニングのモチベーションを維持する8つのコツを、説明してきたけどどうだった?
うん、かなり参考になりました!これらのことを実践していけば、三日坊主じゃなく、ちゃんと続けることができそうだよ。
お~それは良かった!最後に、言っておくけど“楽しく走る”っていうのが大切だからね!ここを忘れずにね♪
うん♪今日もありがとうございました。