ランニングでマメが！原因は？早く治すための治療方法はこう！

2015年6月22日

ランニングが終わって、足の裏が痛いなって思ったら、マメができちゃったんだけど…どう治療するのが良いの？あと、マメを予防するにはどうしたらいいのかも、教えてほしいんだけど…？

マメは、よくできる人は、ホントよくできるからね…じゃ～まずは、マメの原因を知ってから、早く治すための治療方法と、出来にくくするためのポイントを説明していくね。

うん、よろしくです♪

マメができる原因って何なの？

マメとは？

繰り返しの摩擦によって起こる、火傷の一種です。はじめは、赤くなるくらいで痛みもあまり無いですが、そのまま走り続けていると、水泡ができ、痛みが大きくなります。

ランニングでできるマメは、足とシューズの摩擦によるものです。マメができる原因は、５つ考えられます。

• シューズが合っていない
• 新品のシューズで長時間走った
• つま先から着地している
• 片方の足に力が強くかかっている
• もともとマメができやすい足の形

シューズや、ランニングフォームを見直すことで、マメを防ぐことができます。

しかし、土踏まずが高かったり、親指の付け根が出ている足の形をしている人は、もともとマメができやすいので、シューズやランニングフォームを見直しても、マメはできます。

その場合は、ここで紹介する、マメをできにくくする予防法を試してみてください。

マメを早く治すには？自分でできる正しい治療法はコレ

間違った処置をしてしまうと、マメを悪化させてしまい、治りが遅くなってしまいます。正しい治療をして、早くランニングを再開できるようにしましょう。

治療の５ステップ

1. マメの部分をしっかり消毒します
2. 消毒した針を、マメに刺して穴を数ヶ所開け、中の水を抜きます
3. ドライヤーで、マメの中を乾かします
4. 皮は剥がさずに、絆創膏を貼って保護します
5. マメが治る2、3日の間は、ランニングは控えます

この５つの手順を行えば、マメを早く治すことができます。

マメが治るまで、ランニングをしてはいけない、ということではありませんが、控えていた方が早く治ります。

マメをできにくくしたい！予防するには？

ワセリンを塗る

マメが以前できた場所、また、よくできる場所には、ランニング前に、ワセリンを塗ったり、テーピングをしておくと、摩擦が抑えられて、マメの予防になります。

5本指ソックスを履く

足の指と指が、当たってできてしまうマメの場合は、5本指ソックスを履くことで、マメができにくくなります。

痛くなリ始めたら保護する

走っていて、足に違和感を感じたら、すぐに足の状態を確かめて、赤くなっている部分があったら、テーピングや絆創膏を貼っておくと、水泡まで悪化するのを防ぐことができます。

さて、ランニングのマメについて説明してきたけど、どうだった？

いや～ためになったわ～治療法もバッチリわかったし、予防法も教えてくれたから、これから試してみるね。

それは良かった！またいつでも相談してくれ♪

うん！またよろしくね♪