正しいランニングシューズの履き方

ランニング

正しいランニングシューズの履き方

とも笑顔「今日は、正しいランニングシューズの履き方を説明していくね!」

しおちゃん真顔「えっ、ちょっと待って、ランニングシューズの履き方に、正しいとかってあるもんなの?」

とも真顔「大ありだよ~!ケガにも直結してくるからね。」

「もし、考えずに履いているなら、この機会にしっかりした履き方を、身につけた方が良いよ。」

しおちゃん真顔「そうなんだ~ちょっと不安だな…この機会に見直そうっと。」

「今日もよろしくねっ♪」

とも笑顔「よし!じゃ~いってみよう♪」

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これでバッチリ!ランニングシューズの履き方はコレ

1.ヒモを緩めた状態で、足を入れます

正しいランニングシューズの履き方

とも真顔「しおちゃん、ヒモを結んだまま履いたりしてない?」

「ヒモは、緩めた状態で足を入れるんだよ。」

しおちゃん悩み顔「あ~最初から間違いだわ…いつも、ヒモ結びっぱなしだもん。」

とも真顔「あとこのとき、靴下にズレが無いように引っ張っておくといいよ」

しおちゃん真顔「かしこまりです!」

2.ベロを引っ張りながら、カカトを“トントン”します

正しいランニングシューズの履き方

とも真顔「足を入れてすぐに、ヒモを結んじゃダメだよ。」

「カカトをトントンして、しっかりと、靴と密着させるようにするんだ。」

しおちゃん真顔「ほうほう。」

「これをやらないと、靴と足に隙間ができてしまうってこと?」

とも真顔「そうそう、あと、マメの予防にもなるんだよ。」

「ベロを引っ張りながらっていうことも忘れずにね!」

しおちゃん笑顔「OK!了解しました。」

3.つま先の方から、順に靴ヒモを締めていき、最後は蝶結びをします

正しいランニングシューズの履き方

とも真顔「がっつりときつく結ぶ必要な無いんだけど、靴と足がしっかり密着することを、確認しながら締めていってね。」

しおちゃん悩み顔「なるほど。でも、毎回はけっこう疲れそうだな(笑)」

とも笑顔「慣れればなんてことないけどね。」

「面倒のようだけど、足とランニングシューズを、密着させるために重要だから、必ずやろうね。」

しおちゃん笑顔「がんばるぞ~!」

ヒモは中から外に向かって通そう

正しいランニングシューズの履き方

ヒモは外から中に通してしまうと、ランニング中に、ヒモが緩んでしまうので、中から外に通すようにしてください。

4.あまりが出た場合は、ヒモの中に通しておきます

正しいランニングシューズの履き方

とも笑顔「あまってる部分は、しっかりとしまっておかないと、ほどけたり、転倒する原因にもなるから、処理しておこうね。」

しおちゃん笑顔「そうだね!これも忘れずにやっておかないと!」

とも笑顔「これで、一通り説明は終わりかな。」

「あとは、靴を脱ぐときの注意点だな。」

しおちゃん真顔「脱ぐときにも注意することあるんだね。」

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靴を脱ぐときもヒモを緩めよう

正しいランニングシューズの履き方

とも真顔「ヒモを緩めずに靴を無理やり脱ごうとすると、靴が傷む原因になるから注意してね。」

しおちゃん悩み顔「普段だったら、確実にやっちゃうわ(笑)」

「履くときだけじゃなく、脱ぐときも注意しないとダメなんだね。」

とも真顔「そうそう!最後まで気を抜いちゃダメってことだね。」

「さて、正しいランニングシューズの履き方を説明してきたけど、どうだった?」

しおちゃん真顔「靴の履き方で、こんなに色々注意することがあって、かなりビックリしたよ。」

「でも、教えてもらわなかったら、ケガしちゃってたかもしれないから、ホント良かったよ♪」

とも笑顔「だよね♪」

「これも、ランニングの習慣のひとつとして、日々やっていこう!」

「ってことで、これにて今日は終了!」

しおちゃん笑顔「うん!ありがとうございました。」